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Coluna Letrados/Educação
Por: Samuel J. Messias – Mestre em Educação
O Uso Excessivo de Telas e Seus Impactos
No mundo moderno, as telas se tornaram parte integrante de nossas vidas. Computadores, smartphones, tablets e televisores estão presentes em todos os lugares, proporcionando acesso a uma vasta gama de informações, entretenimento e comunicação. No entanto, o uso excessivo de telas, especialmente entre jovens e adultos, tem gerado preocupações crescentes sobre seus impactos na saúde física, mental e social.
Dependência tecnológica e vício em telas
O uso excessivo de telas, especialmente de smartphones e computadores, pode levar ao desenvolvimento de uma dependência tecnológica, caracterizada por um desejo compulsivo de usar dispositivos eletrônicos, mesmo quando isso interfere com outras áreas da vida. O vício em telas é um problema crescente que afeta pessoas de todas as idades, mas os jovens, com seus cérebros em desenvolvimento, são particularmente vulneráveis a seus efeitos.
Os sintomas do vício em telas podem incluir a necessidade de usar telas por longos períodos, a sensação de ansiedade ou irritabilidade quando não se está usando telas, a dificuldade em controlar o uso de telas, a negligência de responsabilidades e compromissos, o isolamento social e a perda de interesse em outras atividades.
A dependência tecnológica pode ter impactos significativos na saúde mental, física e social dos indivíduos: a privação do sono, o aumento da ansiedade e da depressão, a deterioração da saúde ocular, o sedentarismo, dificuldade em se concentrar, isolamento social e à redução da capacidade de comunicação face a face.
Impactos na saúde física: sono, visão e postura
Sono Interrompido
O uso excessivo de telas, especialmente próximo à hora de dormir, pode afetar negativamente o ciclo natural de sono. A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, um hormônio que regula o sono, levando à dificuldade em adormecer e a um sono de menor qualidade.
A privação do sono, por sua vez, pode resultar em fadiga, irritabilidade, problemas de concentração, desempenho acadêmico ou profissional prejudicado, aumento do risco de doenças crônicas e até mesmo acidentes.
Fadiga Visual
Passar horas fixando o olhar em telas pode causar fadiga visual, caracterizada por olhos secos, vermelhidão, dor de cabeça e dificuldade de foco. A luz azul emitida pelas telas também pode contribuir para o desenvolvimento de degeneração macular, uma condição que afeta a visão central.
É importante fazer pausas regulares durante o uso prolongado de telas, descansar os olhos e manter uma distância adequada dos dispositivos. Use colírios lubrificantes e evite o uso excessivo de telas em ambientes escuros.
Problemas de Postura
A postura inadequada ao utilizar telas, como a cabeça inclinada para frente e os ombros curvados, pode levar a problemas musculoesqueléticos, como dores nas costas, pescoço e ombros, além de síndrome do túnel do carpo e tendinite.
Impactos na saúde mental: ansiedade, depressão e isolamento
Isolamento Social
O uso excessivo de telas pode levar ao isolamento social, uma vez que as pessoas passam mais tempo interagindo com dispositivos do que com outras pessoas. Essa falta de contato humano genuíno pode resultar em sentimentos de solidão, depressão e ansiedade, prejudicando as habilidades sociais e a capacidade de formar laços significativos.
Ansiedade e Estresse
A constante exposição à informação, notificações e estímulos visuais das telas pode gerar uma sensação de sobrecarga e ansiedade. O ritmo acelerado do mundo digital pode dificultar o relaxamento e a desconexão, levando a dificuldades para lidar com o estresse e a preocupação constante.
Depressão e Humor Negativo
A exposição prolongada a conteúdos negativos, como notícias ruins ou comentários de ódio nas redes sociais, pode impactar o humor e aumentar o pessimismo. Além disso, a privação do sono, causada pela luz azul emitida pelos dispositivos, pode exacerbar sintomas depressivos, pois interfere no ciclo natural de sono-vigília e na produção de hormônios relacionados ao humor.
Impactos no desenvolvimento social e interpessoal
O uso excessivo de telas pode ter impactos negativos no desenvolvimento social e interpessoal dos jovens e adultos, impactando suas habilidades de comunicação, interação social e formação de laços.
| Isolamento social: A preferência por interações virtuais em detrimento das presenciais pode levar ao isolamento social, reduzindo oportunidades de contato humano e desenvolvimento de habilidades sociais.
Dificuldade de comunicação face a face: A comunicação online, muitas vezes superficial e com foco em mensagens curtas, pode prejudicar a capacidade de comunicação verbal, linguagem corporal e empatia em interações presenciais. Dificuldade em lidar com situações sociais: A falta de contato social regular pode dificultar o desenvolvimento de habilidades para lidar com situações sociais, como conversas, resolução de conflitos e trabalho em equipe, impactando negativamente a vida social e profissional. Formação de relacionamentos superficiais: O excesso de tempo dedicado às redes sociais pode levar à formação de relacionamentos superficiais e fuga de conexões reais, com foco em curtidas, seguidores e validação virtual. |
Impactos no desenvolvimento cognitivo e atenção
O uso excessivo de telas pode ter impactos significativos no desenvolvimento cognitivo e na capacidade de atenção das crianças e adolescentes. O cérebro em desenvolvimento é altamente sensível à estimulação, e a exposição constante a telas pode sobrecarregar os circuitos cerebrais responsáveis pela atenção, memória e aprendizagem.
1 – O excesso de estímulos visuais e sonoros das telas pode levar à dificuldade de concentração, distração e falta de foco, prejudicando a capacidade de realizar tarefas que exigem atenção sustentada.
2 – A exposição prolongada a telas também pode afetar a capacidade de processamento de informações, a memória de trabalho e a capacidade de resolver problemas.
3 – Além disso, o uso excessivo de telas pode levar à dependência tecnológica e à dificuldade de se desligar dos dispositivos, impactando a capacidade de interagir socialmente e de se engajar em atividades que exigem foco e concentração.
É fundamental que pais, educadores e sociedade promovam o uso equilibrado das telas e incentivem atividades que estimulem o desenvolvimento cognitivo e a atenção, como leitura, jogos de tabuleiro, brincadeiras ao ar livre e atividades que promovam a interação social.
Estratégias para um uso saudável e equilibrado das telas
Estabelecer Limites Claros
Defina horários específicos para o uso de telas e cumpra-os rigorosamente. Utilize aplicativos de controle de tempo para monitorar o tempo gasto em cada plataforma. Estabeleça áreas livres de telas, como o quarto e a mesa de jantar, para promover momentos de desconexão e interação humana.
Priorizar Interações Sociais e Atividades Offline
Reserve tempo para atividades que não envolvam telas, como leitura, jogos de tabuleiro, atividades ao ar livre, hobbies e conversas presenciais. Participe de atividades que promovam a conexão humana, como eventos sociais, encontros com amigos e familiares.
Promover o Bem-Estar Digital
Utilize recursos e ferramentas digitais que promovam o bem-estar, como aplicativos de meditação, bloqueio de sites e filtros de luz azul. Pratique a “desintoxicação digital” periodicamente, fazendo uma pausa completa das telas por um período determinado.
Desenvolver Hábito de Desconexão
Evite usar o celular durante as refeições, momentos de lazer e interação social. Desligue as notificações e deixe o celular em outro cômodo durante a noite. Aprenda a reconhecer os sinais de dependência tecnológica e procure ajuda profissional caso necessário.
Papel dos pais, educadores e da sociedade
O combate ao uso excessivo de telas exige uma ação conjunta de pais, educadores e da sociedade como um todo. Os pais têm um papel crucial na educação dos filhos, estabelecendo limites claros para o tempo de tela, incentivando atividades fora do mundo digital e servindo como modelos de comportamento.
Educadores, por sua vez, podem desempenhar um papel fundamental na conscientização dos alunos sobre os impactos do uso excessivo de telas, promovendo o uso responsável da tecnologia em sala de aula e incentivando atividades que estimulem a interação social e o desenvolvimento de habilidades essenciais.
1 – A sociedade como um todo também tem um papel a desempenhar, promovendo debates sobre o tema, incentivando a criação de espaços livres de telas e oferecendo alternativas de lazer e entretenimento que não dependam de dispositivos digitais.
2 – É fundamental que pais, educadores e sociedade trabalhem em conjunto para garantir que o uso de telas seja equilibrado e saudável, permitindo que as crianças e adolescentes aproveitem os benefícios da tecnologia sem se tornarem reféns do mundo digital.
Conclusão e Recomendações Finais
O uso excessivo de telas, embora ofereça benefícios em alguns aspectos, apresenta impactos significativos e negativos no desenvolvimento de jovens e adultos. A dependência tecnológica e o vício em telas podem levar a problemas de saúde física, mental e social, comprometendo a qualidade de vida e o bem-estar.
É crucial promover um uso equilibrado e saudável das telas, estabelecendo limites e promovendo atividades alternativas que estimulem a interação social, o contato com a natureza e o desenvolvimento de habilidades cognitivas.
Recomenda-se a implementação de políticas públicas que promovam a educação digital, o acesso a recursos tecnológicos de forma responsável e a criação de ambientes digitais mais seguros e saudáveis. Outra observação relevante, é necessário a inclusão de disciplinas sobre o uso responsável de telas no currículo escolar, a formação de professores sobre o tema e a criação de campanhas de conscientização quanto ao uso excessivo de telas.
Em suma, o uso excessivo de telas representa um desafio crescente na sociedade contemporânea, exigindo ações coordenadas de diversos atores para promover um uso equilibrado e saudável das tecnologias digitais. A busca por um equilíbrio entre o mundo digital e o mundo real é fundamental para garantir o desenvolvimento integral e a qualidade de vida de jovens e adultos.
*O texto é de livre pensamento do colunista*
Invista no Jornal Merkato! – Pix: 47.964.551/0001-39.
Samuel J. Messias – *Mestre em Educação ( Florida University- USA) – *MBA em Estratégia Empresarial – *Especialista em Políticas Públicas – *Especialista em PNL – *Especialista em Empreendedorismo Circular – *Gerente de Projetos Especiais na ADERES – *Prof. Convidado na Florida University – USA.
